16. února 2007 v 21:12 | Roxy
|
Krásné tělo do plavek
Ještě nám nějaký ten týden zbývá na to, než se začneme chodit opalovat a koupat v plavkách. Pokud jste ovšem nespokojeni se svou postavou, je nejvyšší čas s ní něco zkusit udělat…
Jak by měl vypadat jídelníček
- Slunečnicový olej nahraďte olivovým olejem
- Místo normální mouky používejte celozrnnou
- Celozrnné pečivo a těstoviny
- Místo cukru si dejte med
- Omezte konzumaci másla
- Dávku soli snižte na minimum
- Sýry a jiné mléčné výrobky - pouze nízkotučné
- Smetanu a majonézu nahraďte nízkotučným jogurtem
- Dopřávejte si ryby a kuřecí maso, ale bez kůže
Sem tam si ránomůžete dopřát sladké nebo i jídlo s větším obsahem tuku, jelikož to přes den lépe spálíte, než když byste si takové jídlo dali na oběd nebo až na večeři
Před a po cvičení aspoň 1 hodinu nejezte!
Po 17:00 hodině zapomeňte na přílohy, dopřejte si pouze maso, mléčné výrobky nebo zeleninu.
Dvakrát za měsíc je dovoleno se najíst podle chuti. Klidně si dejte pizzu, svíčkovou s knedlíkem, těstoviny se smetanou a jiná už méně zdravá jídla.
Cvičení
Jízda na kole (rotopedu) nebo běh by měl trvat 15 - 20 minut, vždy po ránu na lačno a pokud možno s karnitinem (spalovač tuků).
Věnujte se aerobnímu cvičení (může jím být i domácí úklid), cvičení podle kazety, plavání, jízdě na kolečkových bruslích či procházce nebo delší chůzi.
Vždy 5 - 10 minut před cvičením se zahřejte, pořádně se protáhněte a nastartujte Váš organismus.
Epicentrum pro vaše zdraví
- Zdravé hubnutí do 5 kg měsíčně
- Snížení pocitu hladu
- Komplex důležitých látek podporujících hubnutí
- Možnost dlouhodobého užívání
- Produkt je označen logem ZP MV ČR a její pojištěnci mohou čerpat výhodné slevy
tekutý koncentrát z látek přírodního původu, rostlinných výtažků, minerálních a stopových prvků, který příznivě podporuje metabolismus při detoxikaci a při hubnutí. Má charakteristicky slanou chuť a vůni moře, která je způsobená minerály s naprostou absencí cukru nebo umělých sladidel. Hollywood Mineral Fit Slim®, je určen pro osoby s nadváhou a s potřebou očisty organizmu. Hollywood Mineral Fit Slim® je velmi dobře snášen a je vhodný i pro diabetiky.
AJ6Xj3 <a href="http://gompylachnxu.com/">gompylachnxu</a>, [url=http://dexunvgynydj.com/]dexunvgynydj[/url], [link=http://fiwndecyvsjb.com/]fiwndecyvsjb[/link], http://pohwudagsmlb.com/