16. února 2007 v 21:38 | Roxy
|
Nedietní triky a jak nepřibrat
Jak na hlad
- Jezte syrové ovoce. Džus obahuje více ovocného cukru. Ovoce vás navíc lépe zasytí.
- Sluníčko snižuje chuť k jídlu. Až vás příště přepadne chuť na sladké, běžte se projít ven. A pokud si procházku dobrovolně prodloužíte, u oběda nebudete mít potřebu sníst velkou porci.
Jak se nepřejídat
- Vybírejte si nadýchaná jídla, která zaberou celý talíř a přitom jsou málo kalorická. Příkladem jsou fazolové lusky nebo různé saláty.
- Jezte mlčky. Budete tak mnohem více vnímat, kdy vám žaludek říká dost.
- Jezte oděná v přiléhavém oblečení. Tento psychologický trik vás v jídle zastaví, jakmile se začne bříško nevzhledně dmout.
- Nedělejte si zásoby jídla na měsíc a kupujte raději malá balení. Na velkých možná ušetříte, ale také vás budou svádět k přejídání.
Jak zahnat chuť na sladké
- Schovejte sladkosti do skříně. Pokud je budete mít neustále na očích, je jasné, že nevydržíte a brzy se nějakého pamlsku chopíte.
- Pokud nevíte, jak vyzrát na svou chuť na sladké, zkuste ji přebít něčím ostrým nebo hodně kořeněným.
Triky na večírky
- Pokud se chystáte na večírek, dejte si něco k jídlu, ještě než vyrazíte. V opačném případě by jste se mohla hladová vrhnout na všechny ty laskominy a pořádně si roztáhnout žaludek. Ten by pak i na druhý den vyžadoval mnohem více než dřív.
- Na večírky jezděte autem. Alespoň dodržíte zákaz pití alkoholu.
Snídaně
- Doplňte snídani mlékem nebo džusem. Budete se do oběda cítit plná.
Oběd
- Před obědem či večeří si dejte předkrm. Zasytíte se a hlavního jídla už sníte mnohem méně.
Tekutiny
- Alkohol a nápoje s vysokým obsahem kalorií pijte z úzké dlouhé sklenice, vodu naopak z široké, malé. Ukázalo se totiž, že lidé pijí z úzké sklenice méně a ze široké více.
- Pijte vodu, ale raději bez bublinek nebo jen jemně perlivou. Čím více budete pít, tím menší bude hlad.